炭水化物は本当に必要？
炭水化物・糖質・糖類の違いから、消化、血糖、ATP、グリコーゲン、糖新生、ケトン体まで。炭水化物が体内で何をしているのかを整理する。
事実事実・解説
からだ・健康
身体、睡眠、食事、健康情報を科学的根拠から理解する。
この分野の記事
脂質は本当に悪者なのか？
脂質は太る原因なのか。中性脂肪、脂肪酸、リン脂質、コレステロールの違いから、細胞膜、エネルギー貯蔵、必須脂肪酸まで、人体に脂質が必要な理由を整理する。
事実比較・検証
体に必要な栄養って何？
人間の体は、何を食べれば生きていけるのか。炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・水・食物繊維を、役割と必要性から整理する栄養学の入口。
事実事実・解説
「うちの子は発達障害？」ASD・ADHD・HSPと子どもの「困った行動」を理解する
診断名を急いで当てはめず、発達特性・環境・身体状態・発達段階から行動の背景を観察するための総合ガイドです。
事実＋考察事実・解説
子どもの頃に一度坊主にすると髪質が変わるって本当？
赤ちゃんや幼児の髪を一度坊主にすると太くなるという俗説を、毛幹・毛包と成長による変化から解説します。
事実比較・検証
子どもの癇癪はなぜ起こる？――原因の見分け方から家庭でできる対応・記録・相談まで
子どもの癇癪を、疲労、空腹、睡眠、切り替え、不安、感覚刺激、発達特性、要求行動、身体的不調などに分けて考えます。2週間の記録から原因仮説を立て、一つずつ検証する方法まで解説します。
事実＋考察実践・方法
純ココアで歯を磨くと白くなる？ テオブロミンと歯の意外な関係
テオブロミンのエナメル質再石灰化研究と、純ココア粉で磨けば歯が白くなるという主張は別問題です。研究が示した範囲と情報の飛躍を整理します。
事実比較・検証
うつ病になったら、まず何を知ればいい？――病気・治療・仕事・お金を一つずつ整理する
何から調べればよいか分からないとき、病気、向き合い方、仕事、制度、家族という5方向から必要な情報へ進む総合案内。
事実＋考察事実・解説
誰にでも起こり得るうつ病――腸と脳から考える、心身が整いやすい環境づくり
心、身体、生活環境が影響し合ううつ病を、腸内細菌、免疫・炎症、代謝、神経、ストレス応答から捉え、回復に向かいやすい条件を考える。
事実＋考察事実・解説
うつ病になったとき使えるお金・医療・仕事の制度【総まとめ】
通院費、休職、仕事が原因の発症、長期の障害、離職、生活困窮という困りごとから、確認する制度と窓口を探す。
事実事実・解説
水を飲めば二日酔いを防げる？――「チェイサー神話」を科学する
身近な疑問を科学的な根拠から整理します。
事実＋考察比較・検証
「体を温める食べ物・冷やす食べ物」には科学的根拠があるのか？
食事誘発性熱産生や温冷感と、伝統的な温性・寒性の食品分類を分けて科学的に考えます。
事実＋考察比較・検証
グリホサートは本当に危険なのか？―発がん性評価が割れる理由を科学から読み解く
IARCのGroup 2A、WHO/JMPR、EFSA、EPA、日本の再評価を比較し、「発がん性がある」と「通常の食事でがんになる」の違いを整理します。
事実比較・検証
緑色になったジャガイモは、皮を厚くむけば食べられる？
緑化したジャガイモは、芽と周辺、緑色部分を十分除去するのが基本です。緑色と天然毒素の関係、加熱の限界、食べない方がよい状態を解説します。
事実事実・解説
腸はなぜ「第二の脳」と呼ばれるのか？――腸・神経・免疫・細菌の関係
腸管神経系、迷走神経、腸内細菌、免疫、セロトニンを整理し、腸脳相関の科学と誇張を切り分ける。
事実事実・解説
緑茶は体を冷やし、紅茶は体を温めるって本当？
緑茶と紅茶を、冷却・加温と単純に二分する強い根拠はありません。同じ茶葉から分かれる製法と成分、深部体温・皮膚温・温冷感の違いを解説します。
事実＋考察比較・検証
精子は体内で何日生きる？ 「射精した翌日だけ」ではない妊娠の仕組み
精子が女性生殖器内で生存できる期間と、卵子の受精可能時間、排卵前でも妊娠し得る理由を解説します。
事実事実・解説
個は全体であり、全体は個である――癌・老化から生命と死を考える
癌・老化に関する科学的知見を足場に、ミクロな変化と生命、個と全体、生と死の関係を一つの仮説として考察する。
事実＋考察思想・考察
性欲が強い＝男性ホルモンが多い？ テストステロンだけでは決まらない
性欲の強さはテストステロン値だけで決まるのか。低値との関係と多因子性を整理します。
事実比較・検証
うつ病とどう向き合えばいい？――寛解と、その先の生活を焦らず目指す
症状がほぼ気にならない寛解と、その状態が続く回復を目指しながら、治療、休養、生活調整、支援の中から自分に合う入口を探す。
事実＋考察実践・方法
男性にも更年期はある？ 女性の更年期とは何が違うのか
男性更年期と呼ばれるLOH・男性性腺機能低下症を、女性の閉経との違いと診断条件から解説します。
事実事実・解説
電子レンジで温めると栄養が壊れるって本当？
電子レンジ調理と栄養素の変化を、温度・時間・水への流出・加熱ムラの観点から整理します。
事実比較・検証
ネオニコチノイド系農薬は危険なのか？―人への毒性とミツバチ問題を分けて考える
神経への作用、人への残留リスク、子どもの神経発達研究、EUの規制、ミツバチ・生態系への影響を分けて整理します。
事実比較・検証
オランザピンを飲みながら妊娠・出産できる？――分かっているリスクを整理する
非定型抗精神病薬オランザピンについて、先天奇形、代謝、胎児発育、出生直後、長期発達の研究を分けて整理する。
事実事実・解説
オランザピンは母乳にどれくらい移る？――授乳中の乳児への影響
LactMedの母乳中濃度、RID、乳児血中濃度と症状報告を整理し、授乳中に観察するポイントを示す。
事実事実・解説
太陽を見るとなぜくしゃみが出る？―光くしゃみ反射（光子性くしゃみ）の正体
暗い場所から明るい場所へ出た瞬間、なぜかくしゃみが出る。これは気のせいではなく「光くしゃみ反射」と呼ばれる現象です。なぜ光と鼻がつながるのか、遺伝するのか、どれくらいの人に起こるのかを研究から整理します。
事実事実・解説
日本の農作物は農薬だらけで危険なのか？―残留農薬の基準、海外との違い、実際の毒性を数字で考える
「日本は海外より農薬規制が緩いから危険」という話を、残留基準、ADI・ARfD、制度差、検査データ、農薬ごとの毒性から整理します。
事実比較・検証
出産したら薬はどうする？――産後こそ精神状態を守る必要がある
出産直後の薬、睡眠、授乳、家族支援、受診連携を事前に決め、産後の再燃・再発を早く見つける。
事実＋考察実践・方法
妊娠中、何を食べてはいけないのか？―チーズ・刺身・生肉から水銀・カフェインまで、理由から判断する
妊娠中に避ける・注意する食品を、リステリア、トキソプラズマ、食中毒菌、水銀、ビタミンA、アルコールなどが母体と胎児に作用する仕組みから整理します。
事実実践・方法
精神科の薬を飲みながら授乳できる？――母乳移行率の正しい見方
母乳に薬が出ることと乳児への有害作用を同一視せず、RID、乳児の月齢、薬の性質、観察項目から個別に考える。
事実事実・解説
精神科薬を飲んでいて妊娠したい――妊娠前に考えておきたいこと
病状、再発歴、薬剤と用量、一般的な妊娠前管理、診療科の連携を、妊娠する前から一緒に計画する。
事実＋考察実践・方法
精神科の薬を飲んでいても、子どもを持てる？――妊娠・出産を「安全／危険」の二択で考えない
薬の影響と、治療変更による病状悪化の双方を見ながら、妊娠前から授乳まで全体のリスクを小さくする考え方。
事実＋考察事実・解説
妊娠中の薬は何が怖い？――「奇形率」だけでは分からない薬のリスク
背景リスク、絶対・相対リスク、交絡を理解し、先天奇形から妊娠経過、出生直後、長期発達まで研究結果を読む。
事実事実・解説
「右脳型・左脳型人間」は本当にいるのか？
脳機能の左右差という科学的事実と、人を右脳型・左脳型に分ける性格分類の飛躍を解説します。
事実比較・検証
精神科・心療内科へ行った方がいい？――受診を迷っている方へ
自己診断で病名を決めるのではなく、困っているときに相談してよいこと、診療科の選び方、初診で伝えることを短く整理する。
事実実践・方法
睡眠は90分周期？ 何分単位で寝るのが一番いいのか
NREM睡眠とREM睡眠の周期が、全員一律の90分タイマーではない理由を解説します。
事実比較・検証
癇癪と食事・栄養は関係ある？――鉄欠乏・偏食・空腹から子どもの感情調整を考える
鉄、亜鉛、マグネシウム、ビタミンD、ω3だけでなく、空腹、食事間隔、偏食、総エネルギー、たんぱく質を含め、栄養状態が感情調整へ影響し得る経路を整理します。欠乏の確認、食事記録、過剰摂取の危険まで解説します。
事実＋考察比較・検証
ホルモンとは何か？――わずかな物質が身体全体を変える仕組み
インスリン、甲状腺ホルモン、コルチゾール、性ホルモンを例に、内分泌とフィードバック制御を解説する。
事実事実・解説
血液は何をしているのか？――赤血球・白血球・血小板だけではない
酸素運搬、免疫、凝固、物質輸送、pH調節など、血液を身体全体を結ぶ輸送・制御ネットワークとして解説する。
事実事実・解説
癌とは結局何なのか？――自分の細胞が自分を壊すまで
癌遺伝子、癌抑制遺伝子、免疫回避、血管新生、浸潤、転移まで、癌を進化する細胞集団として理解する。
事実事実・解説
人はなぜ死ぬのか？――医学的な「死」は身体のどこから始まるのか
心停止、呼吸停止、脳死、低酸素、多臓器不全、細胞死を通じて、個体としての死が一瞬の出来事ではないことを解説する。
事実事実・解説
免疫とは何をしているのか？――「免疫力が高いほど健康」は本当か
自然免疫と獲得免疫、抗体、T細胞、免疫記憶を整理し、『免疫力を上げる』という表現の問題点まで解説する。
事実事実・解説
炎症とは何か？――ケガから生活習慣病まで共通する身体反応
赤み、腫れ、熱、痛みが起きる理由から、慢性炎症と動脈硬化・肥満・癌との関係までを解説する。
事実事実・解説
子どもの発達相談はいつすればいい？――「様子を見ていい場合」と相談した方がいい場合
緊急性、本人と家庭の生活支障、発達上の心配を分け、相談先と持参すると役立つ記録を整理します。
事実実践・方法
うつ病はなぜ起こる？――心・身体・環境が重なる多因子疾患
遺伝、心理社会的ストレス、神経可塑性、HPA軸、睡眠、炎症、代謝、腸内細菌、身体疾患、生活環境を一つの相互作用モデルとして整理する。
事実＋考察事実・解説
熱はなぜ出るのか？――発熱は身体にとって敵なのか味方なのか
発熱のセットポイント、サイトカイン、プロスタグランジン、悪寒と解熱の仕組みを解説し、高体温症との違いを整理する。
事実事実・解説
鳥肌って何で立つの？！
寒いとき、怖いとき、感動したとき。まったく違う場面で同じ『鳥肌』が立つのはなぜなのか。毛・筋肉・自律神経・進化・感情から鳥肌の正体を解説する。
事実＋考察事実・解説
痛みはなぜ痛いのか？――痛みは「傷の大きさ」と一致しない
侵害受容性疼痛、神経障害性疼痛、侵害可塑性疼痛から、慢性痛と中枢性感作まで解説する。
事実事実・解説
たんぱく質を食べるとなぜ筋肉になる？
たんぱく質は筋肉だけの栄養ではない。アミノ酸への消化・吸収から、タンパク質合成、必須アミノ酸、酵素・抗体・受容体、余ったアミノ酸の行方まで、人体がたんぱく質を必要とする理由を整理する。
事実事実・解説
なぜ人は老いるのか？――老化は「劣化」ではなく何が起きているのか
DNA損傷、テロメア、細胞老化、ミトコンドリアなどから、人間の老化を単なる劣化ではなく多層的な生命現象として理解する。
事実事実・解説